首页 > 牛肝菌 > 山珍海味烤盘

山珍海味烤盘

꧁贱出档次Despair最后꧂?

10.1万+ 浏览| 2.3千+ 收藏

美食故事

的牛肝菌，松茸菌相对比较贵，不过人工栽培的价格平民，口味也不错的，没怎么关注口感上好坏对比，对菌类不太感兴趣，不过的确天然氨基酸含量丰富，口感鲜嫩，牛肉用柠檬汁腌制，能让牛肉软嫩，一盘”鲜女”，烤制的食物，油脂和盐分都比较好控制，所以相对于煎，炒，炸会比较适合健身，也可以考虑每餐加一把坚果，无论任何食物以自己的拳头大小来衡量量的摄入，体脂控制与油脂，碳水化合物摄入有关，但是女性相对于男性体脂不

食用材料

青口贝 4个人工松茸菌 2朵牛肝菌半个牛肉适量洋葱适量芦笋适量蒜泥适量海盐适量黑胡椒适量迷迭香适量辣椒粉适量橄榄油适量柠檬汁适量

步骤 1/9

菌类洗净备用

步骤 2/9

青口贝拉去海草，洗刷干净

步骤 3/9

青口贝加入姜煮熟

步骤 4/9

牛肉切成牛柳，加入柠檬汁按摩，让它软化肉质，再分别加入海盐，黑胡椒，迷迭香，辣椒粉(香料都是无盐无添加的，网上有卖专用健身调料，可以关注一下)

步骤 5/9

菌类切片，食材大集合

步骤 6/9

把所有的食材平铺在烤盘上，撒上海盐，黑胡椒，迷迭香碎，青口贝内要加入蒜泥，再全部抹上橄榄油(也可以煎制，烤的比较容易控制油的摄入，而且不容易煎糊)180度左右上下火烤10分钟，一般菌类烤熟了都会有烤汁溢出，不熟的菌类烤出来不透油，稍微硬一些，而烤熟的菌类比较柔软多汁，一定要烤熟哦！尤其是野生的，牛肉以牙签能戳动表示熟透心，青口贝煮熟了的，便不用担心)