步骤 1/5
锅内倒1升热水，加两勺白糖烧开（因芥兰本身带有苦味，加白糖焯水可有效祛除）
芥兰入锅焯水，滴几滴食用油护色，三分钟以内，变色便需捞出
香菇蚝油芥蓝
南虞栀
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美食故事
蚝油芥蓝是一道色香味俱全的地方名菜，属于粤菜系。芥蓝原产我国南方，栽培历史悠久，是我国的特产蔬菜之一，在广东、广西、福建等南方地区是一种很受人们喜爱的家常菜。
芥蓝是叶菜类中含维生素较多的青菜，其中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。它还含有大量膳
食用材料
芥蓝
500g
香菇，口蘑，草菇
250g
食用油
适量
蚝油
一汤勺
生抽
一汤勺
白糖
两茶勺
香油
三滴
水淀粉
一汤勺
步骤 2/5
锅内倒油，开小火，下耗油炒至化开（注：切勿用大火，耗油易炒焦且耗油中的水与油相融会强烈滋油）
步骤 3/5
口蘑，草菇，香菇切片儿
将切好的菌菇倒入锅内与耗油炒匀，此时匀量加水使酱汁粘稠度稍许稀释.
加入一汤勺生抽，两茶勺白糖，三滴香油调味，倒入少许水淀粉勾芡
步骤 4/5
出锅，将酱汁淋在芥兰上
步骤 5/5
色泽鲜明，口感层次丰富
小贴士：
芥兰开花就代表已老，芥兰开白花，菜心开黄花 芥兰不能煮太久，破坏叶绿素。且必须水滚再下锅。先下根茎再下叶子菜心发白地方煮没便认为煮透 蚝油不加热会有腥味，加油炒过后分解其腥味
