步骤 1/7
新鲜鱿鱼一条洗净备好
鱿鱼炒芥蓝
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美食故事
鱿鱼炒芥蓝补充营养丰富又爽口。 鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁等元素，可调节血压，活化细胞，保护神经组织，维护造血功能。老人常食鱿鱼，可补充记忆力，预防老年痴呆症；女性常食鱿鱼，可补虚润陕，美容养颜。 鱿鱼含有较多的牛黄素，可增强人体免疫力，缓解疲劳，改善视力等。常食鱿鱼可有效抑制胆固醇在血管壁上的沉积，因此可预防血管硬化，对防止结石有非常好的作用。同时，食鱿鱼对肝脏排毒、解毒也有强化作用。此外，常食鱿
食用材料
新鲜鱿鱼
450克
芥蓝
350克
油
39毫升
盐
4克
白糖
10克
步骤 2/7
备好新鲜芥蓝洗净
步骤 3/7
好新鲜鱿鱼一条和芥蓝半斤洗净切段，图片不小心误，先下豆油炒鱿鱼炒熟
步骤 4/7
鱿鱼乘到一旁先，把芥蓝加入适量开水加盐、白糖，豆油在沸水煮4分钟即可在倒入鱿鱼一起闷煮烧开煮熟
步骤 5/7
煮到水烧干加入适量盐即可出锅
步骤 6/7
美味鱿鱼炒芥蓝出锅
步骤 7/7
成品图。
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