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节后清肠菜～黑木耳菌菇西兰花

苏青酒

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美食故事

节后清肠就吃它，黑木耳清肠刮油排毒，西兰花有名的减肥美容蔬菜，蟹味菇是菌菇内最适合减肥清肠吃的，敏茹意推荐给你

食用材料

西兰花半个蟹味菇一把黑木耳一把美人椒 3个姜蒜适量鸡精适量生抽 1勺食盐少许油一勺

步骤 1/10

准备食材：黑木耳提前泡发洗净

步骤 2/10

姜蒜切好，西兰花掰小朵，美人椒切好，蟹味菇切好

步骤 3/10

水烧开，放黑木耳蟹味菇，西兰花焯水，加食盐能锁住营养和颜色

步骤 4/10

焯烫1分钟，捞出过凉水中拔凉

步骤 5/10

锅里放油烧热，放姜蒜炒香

步骤 6/10

放入所有蔬菜炒熟

步骤 7/10

加一小勺生抽，提味增鲜

步骤 8/10

加少许食盐炒匀

步骤 9/10

加鸡精一起炒匀，完成！

步骤 10/10

敏茹意原创作品！禁止盗图抄袭！盗图必究！

小贴士：

蔬菜要提前焯水，焯水要加点食盐，锁住营养和颜色，图文原创！抄袭必究

菜谱标签：国企员工干教师公务员中老年剖腹产(母乳)21-28天

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