步骤 1/9
准备食材
番茄咖喱菜花
丅一詀垨候
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美食故事
据说它的热量比苹果还低？用它代替主食，不节食轻松甩脂健康减肥。番茄菜花你一定吃过，咖喱菜花你一定也不陌生。那么番茄咖喱菜花你吃过吗？感觉一个番茄在这道菜品中绝对是精髓所在，而且最后撒的香菜也是点晴。我直接这么炖一锅当主食来吃，味道浓郁还特别营养。
1.很快就有饱足感
花菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会
食用材料
菜花
300克
番茄
1个
洋葱
1个
香菜
3根
咖喱块
1块
椰奶或水
适量
酱油
1勺
盐
适量
椰子油
15克
步骤 2/9
菜花洗净摘成小朵，洋葱切碎，番茄去皮切碎
步骤 3/9
起锅加入椰子油，再加入洋葱炒至透明
步骤 4/9
加入番茄，炒至粘糯
步骤 5/9
加入菜花翻炒片刻
步骤 6/9
倒入椰奶，咖喱块，酱油煮开后，转小火将菜花炖软
步骤 7/9
最后开盖根据个人口味加少许盐调味，稍加收汁，出锅撒上香菜碎即可
步骤 8/9
成品
步骤 9/9
成品
小贴士：
我最后没在额外加盐，咖喱块是有咸味的，还加了酱油，个人感觉咸度可以。
