步骤 1/11
食材准备:花蛤(用牡蛎是最好最合适的)、豆腐1小块、胡萝卜、黄瓜、鸡蛋(粗心大意、忘记拍到图片里了)、葱段、姜片。
重要提示:如果你能买到牡蛎,请一定要用牡蛎就完美了,我是没有买到才选了花蛤。
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步骤 2/11
步骤 3/11
步骤 4/11
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步骤 6/11
步骤 7/11
步骤 8/11
步骤 9/11
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6个月至1岁的孩子,已添加辅食了,每天应摄入8毫克;1~4岁摄入9毫克。 锌每天只需10毫克,但因体内无法大量贮藏,因此需经常由食物供给。 日常膳食是锌的主要来源: ◆海产品含锌最丰富。 ◆动物肝脏含锌也不少,且其所产生的氨基酸可帮助锌的吸收,吸收率常在40%以上。 ◆植物性食物含锌少,每百克仅含1毫克,且植酸、草酸和纤维素均妨碍锌的吸收,吸收率仅10%左右。水果含锌极微,每100克均不足1毫克,吸收也差。