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迷迭香黑椒牛扒减脂餐

绿宝

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美食故事

现在要当一个合格的吃货，不仅要懂怎么吃的好，还要懂怎么吃的健康，特别是爱美食更爱身材的小仙女们，自古“吃”和“瘦”两难全，要想满足胃，又能满足变瘦，真是太难了。今天我给大家安利的就是迷迭香牛扒，牛排脂肪含量少，饱腹感很强，而且肌氨酸对增长肌肉、增强力量特别有效，很多健身达人都很喜欢哦~再搭配粗粮主食和清爽的果汁，营养轻脂又可以饱口福，是不是让你十指大动呢！另外

食用材料

原切牛扒两片金龙鱼阳光葵花籽油适量黑胡椒适量玫瑰盐适量白玉菇一包芦笋一包熟玉米一根黑椒酱汁少许全麦面包一片牛油果一个苹果一个西红柿一个

步骤 1/8

先将所有材料准备好。因为轻脂餐，牛排尽量选择瘦一点的

步骤 2/8

先来将原切牛排来进行腌制入味，将黑胡椒和玫瑰盐磨碎，再加入剪碎的迷迭香，撒在牛扒表面，再倒入少许金龙鱼阳光葵花籽油，这样既能保持食物的原味，还可以使牛扒更嫩哦。然后用手帮牛排做个按摩，腌制三十分钟。

步骤 3/8

将芦笋和蘑菇开水中烫熟备用。

步骤 4/8

铸铁锅来煎牛扒是最好的，把锅烧热然后倒入少许油，将腌制好的牛扒放进去，大火煎一分钟后翻面再煎一分钟即可，这款金龙鱼阳光葵花籽油，烟点在232.2度，整个制作全程几乎没油烟，这也是我最满意的地方~

步骤 5/8

煎好牛扒后关火，用余火轻炒一下烫熟的菜，按口味加入少许玫瑰盐和黑胡椒。

步骤 6/8

用苹果和番茄榨一杯减脂的鲜果汁。

步骤 7/8

牛油果打成泥，抹在全麦面包上做主食。

步骤 8/8

装盘时搭配些蔬菜，全麦面包等，一份健康营养又减脂的牛扒套餐就完成了。牛扒非常可口原汁原味，不用再添加任何调味料，这款金龙鱼阳光葵花籽油我真的是真心推荐哦~

小贴士：

牛扒要大火煎，里面肉质才嫩哦！

菜谱标签：午餐一家三口西点无水印香晚餐

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