步骤 1/10
准备材料：新鲜黑木耳洗净，去除泥沙，百合剥瓣，去掉老的、内心和黑色污物。
木耳炒百合
陌颜(づ◡ど)
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美食故事
过年，大家一起聚餐，总免不了大鱼大肉，聚餐能缓解了压力，放松了情绪，增进了感情，犒劳了胃口，积蓄了能量，但也堆积了身体垃圾。介绍这个素菜清肠胃的【木耳炒百合】。这道【木耳炒百合】用百合、黑木耳和枸杞作原料，可以减脂、降压、美容。黑木耳素有体内清道夫之称，它能吃点木耳能起到清理肺部和消化道的作用，而鲜百合则养心安神。木耳脆、百合酥，清清爽爽，美味爽口，【木耳炒百合】非常适合节后的清淡菜肴，具有很好的
食用材料
黑木耳
200克
鲜百合
100克
枸杞
20克
姜
5克
蒜
15克
食盐
3克
玉米淀粉
5克
步骤 2/10
炒锅烧热油，爆香姜蓉和蒜蓉。
步骤 3/10
下黑木耳，翻炒片刻。
步骤 4/10
放少许清水盖上盖子焖一会儿。
步骤 5/10
加入鲜百合爆炒。
步骤 6/10
放入枸杞。
步骤 7/10
放盐调味，并倒入水淀粉，翻炒均匀。
步骤 8/10
可以撒上葱粒即可盛碟上桌。
步骤 9/10
成品。
步骤 10/10
成品。
小贴士：
1、如果用干黑木耳可以用清水浸泡，去除泥沙，洗净。 2、炒素菜，放入蒜蓉能提升味道。 3、鲜百合的内心有泥沙，要一瓣一瓣掰开，这样会把百合洗得干净。 4、为了保持百合爽脆、清甜和洁白的色泽，百合宜爆炒，炒的速度要快。
