步骤 1/14
菜花用盐水浸泡10分钟。去除农药。
炒菜花米
琪琪?
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美食故事
菜花米有减脂作用，来它来代替米饭，适合瘦身。
食用材料
菜花
半棵
鸡蛋
2个
虾
5只
杂蔬
少许
蒜蓉
2瓣
黑胡椒粉
少许
盐
少许
蚝油
少许
步骤 2/14
菜花切碎。
步骤 3/14
打入鸡蛋。
步骤 4/14
搅拌均匀。
步骤 5/14
虾去除虾壳虾线。
步骤 6/14
杂蔬准备好。
步骤 7/14
大火，炒锅倒入油，把蒜蓉和虾炒香。
步骤 8/14
把杂蔬放入炒香。
步骤 9/14
把菜花米倒入翻炒。
步骤 10/14
加点水，焖1分钟。
步骤 11/14
加入黑胡椒粉，盐，蚝油。
步骤 12/14
翻炒均匀即可出锅。
步骤 13/14
趁热吃。
步骤 14/14
来试试吧。
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