步骤 1/12
将黄麦红腰豆x米事先泡好～百合玉米清洗干净～材料集合
粗粮烩南瓜海参
相恋あをぉ梦相随
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美食故事
到外面吃饭，每次必点这粗粮南瓜海参～所以吧～回家就琢磨试做～凭自己的感觉～把它做出来～味道还是很赞～当然还是不能跟酒店的比～要不然厨师混不下去了（＾ν＾）一款大人小孩都合适吃的粗糙羹～
食用材料
泡发的海参
4条
南瓜
随意
燕麦
60g
红腰豆
60g
新鲜百合
2小个
x米（忘了叫什么米）
20g
油，盐，蚝油，鲍鱼汁
随意
玉米
20g
步骤 2/12
这海参煮好，再泡的时候，过了2天才记得取出～然后再煮一下，新变成那么小了～-_-#
步骤 3/12
将南瓜蒸熟后，放入榨汁杯中
步骤 4/12
几秒钟，细腻柔滑的南瓜泥～放一旁待用
步骤 5/12
找一个砂锅～烧热沙锅，放点油，然后将全部材料放入，翻炒几下（百合我只放了一半）
步骤 6/12
因为要将燕麦红腰豆煮软～所以要稍微加多点水
步骤 7/12
海参切成块
步骤 8/12
煮到豆子燕麦软后，加入百合
步骤 9/12
加入南瓜泥～好香啊
步骤 10/12
最后加入海参～放上适量的盐，蚝油，鲍鱼汁～搅拌均匀，合盖再煮5分钟新好了～因为南瓜本身就甜，所以不用放糖哦
步骤 11/12
好有食欲的颜色～
步骤 12/12
婆婆很爱吃^_^
