步骤 1/7
准备食材
黑芝麻香烤龙利鱼
″七秒″>铭记<
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美食故事
简单快手，又看起来很高级的入门西餐！
朋友突然到访，如何快速搞出一桌很唬人的菜？
1. 尽量选择容易熟，而且不要太大、容易入味的肉类；
2. 配菜提升逼格，比如芦笋、樱桃萝卜、柠檬、mini胡萝卜等等只需要水煮或生食的蔬菜；
2. 烤箱用起来！很多西餐都可以直接丢进烤箱就做好，很省心省力，留出时间做其他菜。
食用材料
龙利鱼
150克
芦笋
5根
鸡蛋
1个
黑芝麻（熟）
5g
朗姆酒
5ml
柠檬
1个
黑胡椒粉
5g
海盐
3g
小红辣椒
2根
橄榄油
适量
步骤 2/7
龙利鱼切块，用黑胡椒粉、海盐、朗姆酒、柠檬挤汁腌制10分钟
步骤 3/7
芦笋切去老根，切段加少许盐焯水1分钟，辣椒切圈，鸡蛋打成蛋液
步骤 4/7
腌制好的鱼块用小火煎六成熟
步骤 5/7
放进蛋液中加入黑芝麻和辣椒圈拌匀（容易引起密集恐惧哈哈）
步骤 6/7
烤盘垫锡纸，刷一层橄榄油，注意一定要都刷到稍微厚一点，不然会很粘。200度烤10分钟
步骤 7/7
用芦笋垫底，上面放烤好的龙利鱼就好啦
小贴士：
龙利鱼是低脂蛋白质，非常适合健身减肥时候吃；黑芝麻更加营养丰富还保养头发～
