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香煎鱼排一人食减脂餐

龙行天下

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减肥是女人毕生的事业，乐此不疲，越挫越勇，只要能瘦各种极端方法都可以试验，而我就是一只勤劳的小白鼠，经过这么多年的减肥经验，虽然我依然胖着，但是随着年龄的增长，新陈代谢速度减慢，之前节食减肥的弊端也显露出来，所以从现在开始好好运动，好好吃饭，希望能在未来的日子里让我的体重达到人生新高度。

龙利鱼半块生菜 3片圣女果 5-6颗苦苣一小把玉米半根盐少许黑胡椒碎少许油适量油醋汁一包

步骤 1/5

准备食材，可以改成任意你喜欢的蔬菜

步骤 2/5

玉米切段，放入水中，煮八分钟左右，捞出备用

步骤 3/5

锅中放油，放入鱼肉两面煎至金黄，煎的过程中，在鱼表面撒上盐和胡椒粉

步骤 4/5

煎至两面金黄，确定熟了就可以出锅了

步骤 5/5

出锅，摆盘，可以浇上你喜欢的任意沙拉酱，或者油醋汁

小贴士：

1、蔬菜可以任意更换自己喜欢的 2、煎鱼的时候盐一定要少，要不然会很咸的 3、油醋汁是超市买的那种，方便简单，也可以放别的酱料，看个人喜欢

菜谱标签：煎午餐无水印锅具一人食晚餐

香煎鱼排 一人食减脂餐