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低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治

小土逗灬

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健身与胃不好后格外注重饮食，注重合理营养搭配，这款金枪鱼三明治送给大家，有碳水，蔬菜，丰富的蛋白质。操作快手，味道又极好，作为早午晚餐都很方便。

金枪鱼 50g 番茄适量黑胡椒适量欧包 1份生菜适量鸡蛋 1只

步骤 1/6

提前准备好食材，生菜、西红柿、面包、金枪鱼，便于之后操作更快速尝到美食～

步骤 2/6

将面包底部三分之一处切开，注重不要切断裂，用于填上喜欢的内陷食物。我选用的是黑芝麻法棍，更健康，加入黑芝麻面包的风味会更佳丰富。

步骤 3/6

最底层加入番茄，不需要额外加酱料，吃起来更佳爽口，加酱料会有油腻与脂肪厚重感。当然啦，这个也根据自己口味哦！

步骤 4/6

选择自己喜欢的金枪鱼，将金枪鱼包装打开，取鱼肉填入到第二层，份量根据自己食量来。最后一层放入生菜。

步骤 5/6

恭喜哇！劳动到这里，成品好啦！请享用你的美食～

步骤 6/6

附上一张今晚的晚餐～吃完饭总是很开心！ ^ _ ^

小贴士：

可以添加鸡蛋到夹层，个人对蛋黄过敏就没有添加。面包也可以选择吐司，最好是全麦吐司，粗粮含量高，更健康。

菜谱标签：一家三口下午茶煎锅煎面包外国的