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清蒸黄花鱼
吧唧易烊千玺一口i
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美食故事
黄花鱼营养丰富,鲜品中蛋白质含量高,钙、磷、铁、碘等无机盐含量也很高,且鱼肉组织柔软,宜于消化吸收。 多吃黄花鱼可预防动脉硬化和冠心病。因为其鱼油中含有一种独特作用的必需脂肪酸——N-3脂酸。N-3脂酸可使血中三酰甘油和总胆固醇降低,高密度脂蛋白稍增高,肝脏合成极低密度脂蛋白减少
食用材料
黄花鱼
一条
葱姜蒜
适量
鸡精
适量
料酒
适量
清水
适量
步骤
1
/
4
葱姜切长条装小碗,放入适量的料酒泡着备用,蒜拍碎备用。
步骤
2
/
4
鱼清理干净,然后用刀斜着反正面划上几道,在鱼的肚子里放上料酒腌制的葱姜,并且在鱼的上下方划口子的地方也放上料酒腌制的葱姜,然后撒上蒜,最后把碗里剩余的料酒均匀淋在鱼的身上。腌制20分钟。
步骤
3
/
4
锅中放入适量清水,盖盖隔水蒸。15分钟后把鱼在锅中翻过来,在鱼上均匀的撒上适量鸡精,再继续蒸。大概水开后再蒸20分钟就好了。
步骤
4
/
4
出锅时先把料酒倒出去,然后把葱姜蒜挑出去,这样就可以了。
小贴士:
这里没有放盐,因为清蒸吃的是鱼的鲜味,我放了鸡精用来曾味。
菜谱标签:
家常菜
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