步骤 1/11
洗净材料，将虾剪去虾须，去除虾线，鱿鱼撕去黑膜，切十字花刀后再斜切成长方形，鸡翅用刀在表面切几刀以便于腌渍入味。
不加一点水的三鲜焖锅
いようせんじ
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美食故事
突然就入秋了，这是个肆意可以开窗的季节，将窗帘拉开，让迎面的凉风夹带着花香过堂而过，任由满书桌的书被风撩拔的沙沙作响，泡一壶白菊，从浓到喝到淡，从暖品到凉。
周末在厨房煮一份三鲜焖锅，让风裹挟着烟火的味道发出“咕嘟嘟”的声响，秋，这对吃货来说是一年里最动情的季节，除了让你慢慢不知不觉的长膘，更让你沉醉在他的怀里，不理尘世纷扰。
今天教大家做一道三鲜焖锅，与其说它是三鲜焖锅，其实宝宝觉得它更让像一锅
食用材料
南美对虾
12根
鱿鱼
3个
鸡翅
7个
土豆
1个
茭白
1个
莲藕
半根
胡萝卜
1根
大葱
1根
姜
1块
蒜
1头
香菜
1把
洋葱
半个
蚝油
2汤匙
番茄沙司
1汤匙
叉烧酱
1汤匙
黑胡椒酱
1汤匙
辣椒粉
2汤匙
花椒粉
2茶匙
现磨黑胡椒粉
2茶匙
油
适量
盐
适量
步骤 2/11
对虾和鱿鱼加2/3汤匙辣椒粉、2/3茶匙花椒粉、2/3茶匙现磨黑胡椒粉、葱丝、姜丝、少许盐和1茶匙油拌匀腌渍20分钟。
步骤 3/11
鸡翅加1/3汤匙辣椒粉、1/3茶匙花椒粉、1/3茶匙现磨黑胡椒粉、葱丝、姜丝、少许盐和1茶匙油拌匀腌渍20分钟。
步骤 4/11
胡萝卜、莲藕、茭白、洋葱切粒，除洋葱切大块，胡萝卜、莲藕、茭白尽可能的切小粒。
步骤 5/11
除洋葱外，将切粒的蔬菜加上1汤匙辣椒粉、1茶匙花椒粉、1茶匙现磨黑胡椒粉、蒜瓣、少许盐和2茶匙油拌匀腌渍20分钟。
步骤 6/11
锅底及锅体内部刷油，再倒入小许油，将所有蔬菜倒入锅中铺于底部。
步骤 7/11
然后将鸡翅、鱿鱼及对虾铺在蔬菜丁上面，然后将腌制的调味料均匀的倒在食材上。
步骤 8/11
再来调味汁，取一个碗，放入2汤匙蚝油、1汤匙番茄沙司、1汤匙叉烧酱、1汤匙黑椒酱、1茶匙油和少许盐搅拌均匀，调成酱汁待用。
步骤 9/11
盖上锅盖，中小火焖制12-15分钟，对虾鱿鱼鸡翅变色便可。
步骤 10/11
匀均地淋上图8的酱汁盖上锅盖继续中小火5分钟。
步骤 11/11
出锅前再撒上香菜段。
小贴士：
1锅底一定要涂油，刚买的新锅最好先煮粥，以便好好的养锅。没有和我一样的锅可以用塔吉锅，但不可以用铁锅。 2鱿鱼一定要去黑膜，切十字刀时不要切的太深，以免切破。 3底下的蔬菜可随意搭配，但蔬菜一定要切小粒。 4选的配菜一定要煮制时间相近的。
