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减肥必备零食之能量全麦饼干

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美食故事

减肥期间总是吃一些减脂餐根本不敢触碰零食的～但是经期总想吃些不长肉的零食又不想减肥功亏一篑这一款不仅吃起来不会胖，而且特别适合在经期补气血～～果断做起来～～没想到还很香哟～

食用材料

燕麦 100g 全麦面粉 50g 奶粉 10g 淀粉 10g 黑芝麻 5g 红糖 20g 盐 1g 蛋清 15g 玉米油 30g 水 30g 辅料-核桃 4个辅料-红枣 6个

步骤 1/9

将准备好的饼干原材料混合，图片依次是燕麦、全麦面粉、奶粉及淀粉。

步骤 2/9

这款饼干的特点是用红糖代替白砂糖！接下来倒入黑芝麻提味、倒入红糖、蛋清和玉米油！

步骤 3/9

接着放入核心的辅料，核桃和红枣！放入前切小碎块，吃起来更方便。

步骤 4/9

简单抓匀后，倒入适量的水混合完全，水量大概在30g，一定要少量慢慢加。

步骤 5/9

混合面团时一定要将红糖充分揉开。

步骤 6/9

取30g面团揉成球装，压扁，即可

步骤 7/9

像这样，这就是最简单的饼干！

步骤 8/9

烤箱170度，上下火，烘烤20分钟，即可。

步骤 9/9

成平～～经期一天一块，完美减肥，吃一块都不觉得饿啦～

小贴士：

1、注意混合面团时一定要将红糖充分揉开！不要有结节。 2、混合面团时候的水分大概在30g左右，不要着急加水混合，等面团揉至均匀后再加水。

菜谱标签：下午茶一家三口西点烘焙全麦饼干饼干

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