步骤 1/5
准备所有食材。（糙米和红豆洗是干净泡在水里6小时，可以提前一宿泡上）
糙米红豆牛奶粥
jamy
35.8万+ 浏览|
2.1千+ 收藏
美食故事
随着现代女性越来越注重自己的形体，怀孕对于小姐姐们来说无疑是一次挑战，相信准妈妈们都希望在孕期只长肚子不胖四肢，但又能确保营养健康。
作为营养师，今天我就分享一道自己在孕期常做的低脂营养餐，保证营养美味又不长胖，而且之前向身边朋友安利过后，都得来很多不错的反馈。
这道美食会用到杂豆、坚果和果干来制作的糙米红豆牛奶粥，口感丰富，味道清甜。其中红豆中的铁元素有补血作
食用材料
糙米
30克
红豆
30克
花生
30克克
核桃
3个
葡萄干
10克
蓝臻妈妈奶粉（代替普通纯牛奶作为食材）
4勺
饮用水
200ml
蜂蜜
适量
步骤 2/5
泡好的糙米和红豆，花生一起放入清水中焖煮1小时至食材软烂，过滤掉汤水，留下固体。
步骤 3/5
现在冲泡蓝臻妈妈奶粉，取4平勺奶粉，加入200毫升的饮用水冲泡（蓝臻妈妈奶粉粉质比较细腻，很好冲泡。）
步骤 4/5
加入固体中，再将核桃碎和葡萄干加入其中，根据自己的口味淋上蜂蜜即可。
步骤 5/5
这个牛奶粥我喜欢冷藏后饮用，味道更佳的清甜可口。
小贴士：
1.核桃碎跟葡萄干在喝之前加入就好，这样的牛奶粥口感更佳丰富； 2.用蓝臻妈妈奶粉替代普通纯牛奶做这道粥的能使它营养更加丰盛，蓝臻妈妈奶粉富含叶酸、DHA、胆碱、铁、钙等 30种黄金配比营养，更好满足孕期额外营养所需拉。
