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红豆养颜粥

少.年

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美食故事

冬季喝粥最适合了，热乎乎的来一碗，暖和又养生。红豆具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖的作用；血糯米可以健脾养胃，滋血养血，养颜美容；百合有养阴润肺、清心安神的功效；枸杞可以补气血、补肝肾、延缓衰老、增强免疫力、明目降压；经常食用山药可以健身强体、延缓衰老，山药是一种平补脾胃，可以药食两用的食材；藏红花有活血通络，镇静解痉的作用，对于调理女性的气血有比较好的效果；红枣可以保肝护脾、美容、

食用材料

泡好的红豆 150克血糯米 50 去芯的莲子 40 百合 10克枸杞 15克红枣 12颗山药 1根藏红花 1小撮水适量红糖（可不加）适量

步骤 1/7

准备好食材，红豆可以提前一晚用水泡好

步骤 2/7

把红枣、红豆、莲子、百合、血糯米投洗干净，山药去皮切段，放入锅中

步骤 3/7

加入适量的水，养生锅打开快煮功能，待水烧开，转慢炖功能，炖1个小时

步骤 4/7

放入枸杞和藏红花

步骤 5/7

继续慢炖15分钟

步骤 6/7

炖到红豆软烂的状态就可以关火了

步骤 7/7

按自己口味放些红糖进去，就更好喝啦！

菜谱标签：红豆养颜粥早餐

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