步骤 1/16
准备鸡胸肉一块
最好买那种新鲜的，冰冻太久的就别买啦，口感不好
蜜汁鸡胸肉------减肥必备
紫木梦兮
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美食故事
自己最然没有胖到那啥程度，但是平时饮食注意一下也是好的
前几天去超市买的全是蔬菜，鸡胸肉，牛肉，虾这些
貌似好久都没有在外面吃过早餐了
天气终于晴了，心情都好了
买了些漂亮的裙子，过几天踏春去，拍拍美照
食用材料
鸡胸肉
一块
耗油
一勺半
生抽
两勺
蜂蜜
半勺
胡椒粉
适量
柠檬汁
少许
西兰花
半颗
步骤 2/16
看上个步骤的图片，右下角有一块筋膜记得去掉
然后一大块一分为二
步骤 3/16
在片成薄片儿
步骤 4/16
找一个大一点的容器，一勺半耗油，两勺生抽
半勺蜂蜜
步骤 5/16
少许胡椒粉，一丢丢食盐
步骤 6/16
最后记得挤一丢丢柠檬汁，有提味儿去腥的作用
步骤 7/16
用手抓匀腌制十五分钟左右，如果早上没有时间提前晚上弄好放冰箱
早上煎一下即可
步骤 8/16
煎肉之前我们先烧水，水开以后放一点食用油
再放入提前剪好的西兰花
煮熟即可，不用太长时间
然后冰水里浸一下
口感会更好
步骤 9/16
不粘平底锅用刷子刷少许橄榄油，烧热之后一片片放进去，小火慢慢煎至
步骤 10/16
中间记得不停的翻面，来回煎至成金黄色即可
步骤 11/16
我喜欢稍微焦一点的
最后撒胡椒碎
步骤 12/16
出锅装盘，放煮好的西兰花和小番茄，草莓这些都可以
点缀即可
这样看着是不是很有食欲，就算你在减肥
也不会觉得委屈了自己啊
步骤 13/16
煮好的西兰花你们可能会觉得没有味道
我生抽里放了点芥末
超级好吃
不喜欢芥末的那就沾自己喜欢的酱料即可
步骤 14/16
昨天烤的酸奶蔓越莓葡萄干吐司
真真的好吃啊，这三片分分钟干掉了
过几天继续全麦吐司
换着口味来
步骤 15/16
昨天去摘的草莓
步骤 16/16
"做个独立的女人 既要信任爱人的能力 也要有能力保证自己的生存 精神上有自己的爱好和追求 经济上有自己的收入和交往的圈子 独立 是一个女人最大的精彩"
