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健康早餐全麦紫薯饼

罗利

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美食故事

健身减脂期间的碳水来源

食用材料

全麦粉适量紫薯 300g 亚麻籽适量酵母 5g

步骤 1/9

紫薯切片隔水蒸30min

步骤 2/9

全麦粉加酵母水揉成面团温暖处发酵半个小时到一个小时面团发酵到两倍大

步骤 3/9

紫薯碾成泥有条件的过筛不过也可以

步骤 4/9

面团揉一揉切成剂子擀成长圆形铺紫薯泥

步骤 5/9

卷起中间切一刀

步骤 6/9

两侧封口压成饼

步骤 7/9

单面抹水沾上亚麻籽

步骤 8/9

上锅烙饼可以不放油放了油会脆

步骤 9/9

成品哈哈

小贴士：

亚麻籽是非常健康的脂肪来源女生早餐吃些脂肪对健康有好处哦

菜谱标签：蒸烙早餐紫薯饼全麦

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