步骤 1/12
准备水果。
保健沙拉餐
与你瑶瑶坠
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美食故事
天气热起来，沙拉也该走起来。今个保健沙拉餐，有内涵哦！
水果：苹果+梨+葡萄干
坚果：熟南瓜籽+巴旦木
酱汁：沙拉酱+酸奶
水果益处多多，补充VC，提高免疫力。
巴旦木：营养是同等重量牛肉的6倍，你可能不晓得。它可以有益心脏、帮助肠道健康、控制体重、维持血糖平衡。
南瓜籽：天然“血糖调理师”，提高男士精子含量，预防心血管疾病，抗氧化、护视力，去除体内寄生虫。
食用材料
苹果
1个
梨
1个
草莓
1碗
丘比沙拉酱
1勺
自制酸奶
2大勺
熟南瓜籽
1勺
巴旦木
2勺
葡萄干(免洗型)
1勺
盐(洗草莓用)
半匙
步骤 2/12
准备坚果。
步骤 3/12
草莓冲洗干净，在水里放半匙盐泡一会。
步骤 4/12
苹果、梨分别清洗干净后，去皮削成小块。
步骤 5/12
泡好的草莓去蒂，冲洗干净后控水。
步骤 6/12
对切一分为二。
步骤 7/12
把切好的水果、坚果混一块，加1勺沙拉酱。
步骤 8/12
自制酸奶。
步骤 9/12
加两大勺酸奶。
步骤 10/12
拌匀。
步骤 11/12
爽口，奶香味十足。
步骤 12/12
成品。
