步骤 1/15
准备原材料吐司、生菜、、鸡蛋、鸡排、沙拉酱
鸡排吐司三明治
和蔡先生来个满怀
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美食故事
三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。
食用材料
鸡排
2块
吐司
2片
鸡蛋
2个
沙拉酱
适量
生菜
20克
步骤 2/15
锅中倒入少许油加热放入鸡排两面煎至金黄
步骤 3/15
鸡排熟透而不硬即可
步骤 4/15
再倒入少许油加热煎鸡蛋
步骤 5/15
鸡蛋可以按照自己的口味煎熟程度我比较喜欢吃全熟的
步骤 6/15
取一片吐司摆上生菜淋上沙拉酱
步骤 7/15
在摆上一块鸡排
步骤 8/15
淋上沙拉酱再放一个鸡蛋
步骤 9/15
再放上生菜淋上沙拉酱最后放上一片吐司压住
步骤 10/15
三明治的包装纸包装整齐即可
步骤 11/15
鸡排三明治一切为二就大功告成了
步骤 12/15
搭配煎鸡排、鱿鱼丝、酸奶哇塞好有食欲
步骤 13/15
鸡排吐司三明治做法特别简单是小白的也可以完成
步骤 14/15
看着自制的鸡排吐司三明治超级有食欲
步骤 15/15
营养丰盛的早餐就是料足味美噢
小贴士：
三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。
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