步骤 1/16
首先备齐所有的食材。
三色藜麦青菜饭团
云苓
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美食故事
夏天的季节，可以出门野炊游玩了，做几个可口的饭团带着春游，真的是方便快捷又营养美味，关键是做饭巨简单哟……
食用材料
大米
200克
糯米
100克
三色藜麦
50克
火腿
1根
油菜
4颗
沙拉酱
1勺
寿司醋
半勺
步骤 2/16
大米和糯米提前洗净浸泡半小时。
步骤 3/16
浸泡好的大米和糯米放入电饭煲中。
步骤 4/16
加入免泡免洗的三色藜麦。
步骤 5/16
锅中倒入适量的清水，这个可以根据个人口味来选择，做饭团的米饭还是不要蒸的太硬了，以免影响造型困难。
步骤 6/16
启动电饭煲蒸饭模式，蒸好的米饭晶莹剔透，香味扑鼻。
步骤 7/16
火腿去外皮后，用刀切成小丁。
步骤 8/16
油菜摘洗干净后，焯水捞出沥干水分，用刀切碎。
步骤 9/16
把蒸熟的米饭打散放入碗里放凉，吃多少盛多少。
步骤 10/16
上面加入火腿丁和油菜碎。
步骤 11/16
再加入沙拉酱和寿司醋。
步骤 12/16
把所有的食材混合搅拌均匀。
步骤 13/16
取一张保鲜膜，把搅拌均匀的米饭适量放入。
步骤 14/16
借助保鲜膜把饭团弄成圆球形状，也可以做其它的形状，这个随个人喜好。
步骤 15/16
营养丰富又好吃的三色藜麦青菜饭团就做好了。
步骤 16/16
依次做完所有的饭团，好吃又好看，关键是营养丰富哟，我这个饭团，一个是80克。
小贴士：
饭团的食材可以随自己喜好来选择，没有什么固定性，做饭团的米饭不要蒸的太硬呀，以免在造型的时候发生困难哟……
