首页 > 土豆泥 > 当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐

当秋葵遇上土豆–秋葵土豆泥，减脂营养餐

浅陌

17.5万+ 浏览| 2.6千+ 收藏

美食故事

秋葵是一种蔬菜，他含有多种维生素矿物质和适量的膳食纤维，他比其他的蔬菜粘液质含量高，含有丰富的植物多糖，因而抗氧化的作用比较强，对于提高免疫力，抗肿瘤，以及保护心脑血管都有一定的保健作用，并且在秋葵中含有比较丰富的果胶，他属于一种可溶性的膳食纤维，对于维持血糖，润肠通便，健脾胃都是有很好的帮助的。土豆的营养价值和功效更是多的不胜枚举，感兴趣的小伙伴自己查阅，我就不一一赘述了。

食用材料

土豆 1个(约300克) 秋葵 9个奶粉 40克盐 2克胡椒粉 0.5克

步骤 1/13

准备主要材料

步骤 2/13

土豆切丁，沸水中煮熟，要煮的面一些，中间可以尝尝软硬度

步骤 3/13

秋葵入沸水煮1分钟断生，不要煮的太烂，没法切

步骤 4/13

捞出秋葵凉水里冷却，切成0.7厘米的小块，不要切的过薄，容易断掉

步骤 5/13

捞出土豆丁，控干水分

步骤 6/13

将土豆丁捣成泥，加奶粉、盐、胡椒粉拌匀

步骤 7/13

将秋葵一片片贴在圆形的小碗中，密实一些

步骤 8/13

土豆泥填入其中

步骤 9/13

拿一个大碟子盖在小碗上，再倒扣过来

步骤 10/13

做好了

步骤 11/13

我点缀了一些火龙果

步骤 12/13

土豆泥中添加了奶粉，变的格外香滑

步骤 13/13

觉得秋葵太淡的话可以撒一些生抽提提味儿

小贴士：

土豆泥加入奶粉是这道菜的关键，加了奶粉的土豆泥有浓浓的奶香味儿。

菜谱标签：产后塑形下午茶备孕增强记忆力香锅具

热门菜谱

更多>>

热门标签

焗煎营养需求人群煎饼五花肉胡萝卜盖浇饭云南菜煲菜蛋糕酱香味功效苏菜河南菜锅具儿童青少年一人食苏打饼干创意菜汤

推荐菜谱

查看更多>>