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秋葵蛋皮牛油果三明治

♌寂寞的夜空♌

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美食故事

超大款三明治来喽！清新爽口，低脂营养，嘴巴记得要张大哦！

食用材料

吐司两片鸡蛋一个秋葵 6根紫甘蓝一片火腿两片生菜两片牛油果一个

步骤 1/13

鸡蛋加入少许牛奶，搅拌均匀，做成蛋皮（也可以不加牛奶）

步骤 2/13

牛油果去核，捣成泥，加盐和黑胡椒调味，滴几滴柠檬汁防止变黑

步骤 3/13

火腿无油煎一下

步骤 4/13

秋葵焯水

步骤 5/13

食材准备好，吐司、火腿、蛋皮、秋葵、紫甘蓝、生菜、牛油果泥

步骤 6/13

吐司上抹上牛油果泥

步骤 7/13

加火腿

步骤 8/13

加秋葵

步骤 9/13

加蛋皮

步骤 10/13

加紫甘蓝

步骤 11/13

加生菜、盖上涂了牛油果酱的吐司

步骤 12/13

保鲜膜包好，切开

步骤 13/13

摆盘、开吃！

小贴士：

不要多余的酱，牛油果就是酱，就爱超大款三明治。少油少盐少糖是我的饮食宗旨。

菜谱标签：煎锅三明治烤煎午餐锅具

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