步骤 1/7
食材准备：适量的红枣枸杞桂圆肉，生燕麦，南瓜，鸡蛋
快手营养南瓜燕麦粥+
一样
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美食故事
快节奏的生活，忙碌的工作，让很多人放弃做饭，转而选择外卖。
外卖的高脂高盐，对于身体是一种负荷，特别是对爱美女生来说，外卖容易让人长胖，对皮肤也不好。
可是在家做菜很麻烦，又花时间。
这个时候，快手营养餐就是一个不错的选择。
这道食谱，只需要15-20分钟：快手，营养，美容，养颜还瘦身。
红枣枸杞桂圆补气血，南瓜防癌，燕麦帮助肠道消化，一道菜，全是健康。
放下手中的外卖单，动手为自己做一道美味的南
食用材料
燕麦片
80克
红枣
适量
鸡蛋
1个
南瓜
200g
桂圆肉
适量
枸杞
适量
步骤 2/7
在锅里装适量的水，放入红枣桂圆枸杞，大火无需加盖直到煮开。
步骤 3/7
煮开后就可以放燕麦了，不需要加盖，大火再次煮开，让其煮两分钟。
步骤 4/7
这时候可以放入南瓜，加盖煮开，开盖，转中火，保持锅的沸腾状态。
步骤 5/7
煮大约6-8分钟，粥开始变稠，这时候就可以加入鸡蛋了。
步骤 6/7
鸡蛋可以选择打散，也可以像我这样整个放入，煮到鸡蛋熟和你想要的稠度就可以关火了。
步骤 7/7
一碗热气腾腾的南瓜燕麦粥就出来来。
小贴士：
1. 我这个食谱是一人食的量。 2. 锅内的水不需要太多，否则需要煮好久才变稠。 3. 如果闲不甜可以加糖，可是南瓜本身有甜味，我就没加了，这样也更健康。
