步骤 1/9
准备所需食材。今天我用到的是美国碧根果，整体果仁非常饱满，味道可口，不失为早餐的又一营养搭档。
碧根果牛奶燕麦粥
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美食故事
碧根果，原产于美国和墨西哥北部，是美国山核桃的果实，营养极为丰富，尤其是不饱和脂肪酸的含量比大多数的坚果类都高。
科学研究表明，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素等营养价值很高，且碧根果在此同时还有补脑强身，降低血脂之功效，身体虚弱、长有失眠者，可吃一些碧根果，有滋补治疗、缓解疲劳和压力的作用。面色发黄没有精神的人，吃碧根果有缓解皮肤之
食用材料
果仁燕麦片
100克
低脂牛奶
150克
美国碧根果
20克
奥利奥
一个
步骤 2/9
碗中倒入燕麦片。
步骤 3/9
加入低脂牛奶，使用量可按照实际需要调节。
步骤 4/9
浸泡5分钟即可，秋冬可用温热的牛奶浸泡。
步骤 5/9
碗中加入碧根果泡在牛奶中，加入少许椰子片，一个奥利奥装饰。
步骤 6/9
每一口都能吃到碧根果，超满足。
步骤 7/9
而且不光不用担心会长胖，经常吃还有美容功效呢！
步骤 8/9
牛奶和碧根果完美搭配，不需要另外加糖。
步骤 9/9
你学会了吗？
小贴士：
1.今天用到的美国碧根果品质真的太好了，每一颗果仁都很饱满，而且很新鲜。 2.燕麦片使用无糖的哦，低脂高纤，越吃越美，越吃越瘦。
