步骤 1/6
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苹果燕麦粥
释诠.
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美食故事
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益。苹果有护心，解毒，消食，养胃，止泄，减肥，有益心血管，益肝，健脾，和胃，润肠，养颜护肤，降糖消渴，抑癌抗瘤的功效。两者搭配再加上小米有很好的预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等，很适合老年人食用。
食用材料
苹果
1只
燕麦片
50克
小米
100克
蜂蜜
少许
步骤 2/6
苹果去皮去心切小块，小米洗净
步骤 3/6
锅中放水，放入小米煮开
步骤 4/6
煮开后放入苹果与小米一起煮浓稠
步骤 5/6
再放入燕麦煮1分钟
步骤 6/6
待稍凉放少许蜂蜜即可
小贴士：
1.用速食燕麦可节省时间。 2.蜂蜜要35度左右放否则营养被破坏。
