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食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐营养早餐粥

MY-

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南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。（可盛两碗半）

大米 100克南瓜 150克燕麦 40克

步骤 1/3

大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

步骤 2/3

砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和南瓜，大火烧开，转小火熬煮40分钟。

步骤 3/3

放入燕麦，再继续熬煮10-15分钟左右。光火即可

小贴士：

好粥是熬出来的

菜谱标签：锅具早餐煮锅甜一人食主食

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