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好吃到爆的月子餐减肥餐素菜拌饭

Tomeet.

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想减肥，又注重口感，想瘦还想的要吃饱，没次减肥坚持不了就是吃太多东西了，这次好好的用吃的饱的美食减肥进行

芦笋适量紫薯适量莲花白适量糙米适量黑米适量胡麻油适量盐适量

步骤 1/5

黑米和糙米头天晚上就泡水，第二天全部一起煮了，可以分几次吃糙米和黑米对控制血糖的人群也有帮助，脂肪含量低低的，营养价值高，饱腹感强

步骤 2/5

准备好的蔬菜切丁，之后用热水抄熟，加少许的盐调味道

步骤 3/5

煮熟的紫薯切丁，根据自己的食量添加

步骤 4/5

全部放一起几滴加胡麻油调味道，胡麻油做月子的时候买的，促进排毒之类的对减肥有帮助

步骤 5/5

全部一起拌起来，口感好味道棒棒的，吃的饱，才能坚持，看到自己瘦瘦的样子

菜谱标签：焯拌拌饭咸一人食煮