最适合祛湿的2种食材那一定是薏米和红豆了，是天生的一对，许多人觉得只要将它们一起放入锅里面煮熟就成，那是大错特错了，薏米一定要炒熟后和红豆一起熬煮，才有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而且对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。另外薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
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山药是一种高营养的食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质，还有B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸。而红豆也是很有营养的，是生活中不可缺少的高营养、多功能杂粮。山药红豆粥，是一道有助消化系统优化的粥品，是一道特别适合10-12个月牙床咀嚼期的食谱。日常男女老少食用也是很棒的哦。
官方小媳妇
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你喜欢吃土豆吗？你家土豆怎么吃？土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，即可以做主食也可以搭配做出很多美味菜肴。 土豆不但营养丰富而且产生的热量较低，经常吃些土豆有益身体的健康。说到土豆的吃法还真是很多很多，大家最熟悉的大概是炒土豆丝、炸薯条、烧土豆等，那么土豆饼你吃过吗？今天就和大家分享一道土豆丝软饼，搭配红豆杂粮粥，饼香粥糯易消化，夏日晚餐好选择。
zhaoshuyu
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现在上学季，早上各种提高及忙碌。好在我有利器，晚上约好粥口，早上就可以美美享用了。今天用的是黑米，红豆，花生没有加糖，直接吃原味的哦，感觉也十分不错。
原味少女心兮
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红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点；山楂健脾开胃，消食减脂；红枣调和胃气补血润燥。 四者对于减肥都有着自己独特的作用，同时它们都是热量较低的食物，且都利于通肠。如果四者组合起来打成米糊，不仅口感俱佳，减肥效果也是相当明显的。初试一周，早晚两餐只吃这个粥，中午正常吃，居然瘦了5斤。
恣睢
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今天早起要去学校给小朋友取教材，早餐就简单的吃。
用冰箱里冷冻的玉米猪肉煎饺和小豆做了这道中式早餐，配了个炒胡萝卜丝，补充胡萝卜素和维生素。
天羽幻熙
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第一次吃到陈皮红豆粥，是在广州酒家，当时简直惊为天人，第一次发现陈皮和红豆搭配居然这么完美。之前太孤陋寡闻完全没关注过。回来之后一直对陈皮红豆粥念念不忘，一千个人的心里有一千种红豆粥的味道，我这个方子就是最普通的怀念版本。 陈皮红豆粥做法虽然简单，但是过程耗时较长，需要耐心慢慢做好。特别是红豆，最好提前一晚上泡好备用。 （方子里还附有红豆泡发更开的小秘诀和陈皮挑选要点）强调一句：这个方子虽然简单～
走心.
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藜麦这个全能营养的主食已经让这碗粥的密度高了不是一点点，另外我还加了健脾和胃的南瓜和补血益肾的红豆，不仅能促进宝宝的生长发育，其中丰富的膳食纤维还能很好地防止宝宝便秘。
福东东
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