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银耳百合红枣羹

用微笑掩饰忧伤

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银耳是著名的美味食用菌，它有天然特性胶质，非常好的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳加上清心润肺的百合以及补血补气的红枣，调制一起是一款非常好的养生补品，女生们要常喝哦。

干百合 30g 红枣 100g 泡发银耳 250g 冰糖适量

步骤 1/7

银耳提前泡发

步骤 2/7

红枣也浸泡半小时后洗干净。

步骤 3/7

把银耳摘成小朵。

步骤 4/7

冰糖和干百合备好。

步骤 5/7

我用隔水炖盅来煮炖。把所有材料放入炖盅，加和材料一平的水

步骤 6/7

盖好，放入隔水炖。启动慢煮2小时。

步骤 7/7

很补的哦。

小贴士：

炖盅内我用的是干百合，同时还有红枣能吸水，所以，在煮炖的过程中要向炖盅内再加一次水。没有隔水炖用小煮锅慢火煮1小时。食材的量可以根据喜好调整。冰糖也可以适当添加或者不加。

菜谱标签：口腔溃疡代谢综合征人群甜炖锅脂肪肝营养需求人群