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坚果滑蛋沙拉餐

残瞳.http:@

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1.每天跑步10km以上腹肌轮200 卷腹200 女汉子的马甲线比基尼桥统统有腰围1.8 体脂达到健美水平 2.每天这样吃看我的作品集就可以看到每天健身食谱

核桃仁 50g 鸡蛋 1个牛奶 30ml 橄榄油 1小勺黑胡椒碎适量紫甘蓝丝 50g左右高丽菜丝 50g左右秋葵 30g左右荷兰豆 20g左右白玉菇 20g左右胡萝卜丝 20g左右芦笋 6根培根 1片巧克力面包 60g一个

步骤 1/4

需要焯水（大火煮开煮2min关火浸泡冷水的食材）：芦笋白玉菇荷兰豆秋葵需要开水泡3min捞出的食材：高丽菜丝紫甘蓝丝

步骤 2/4

芦笋沥干水后包培根不粘锅无油煎熟 1min左右即可

步骤 3/4

鸡蛋打散后加入牛奶搅拌均匀后不粘锅倒入少许橄榄油小火炒熟起锅后撒上黑胡椒碎

步骤 4/4

核桃滑蛋在中间其他蔬菜围一圈酱汁我一般就是花生酱一小勺芝麻酱一小勺苹果醋3小勺拌匀淋上

菜谱标签：功效小吃外国菜凉菜下午茶咸