首页 > 刀豆 > 清炒荷兰豆~健康减肥食谱

清炒荷兰豆~健康减肥食谱

噬血.

10.6万+ 浏览| 7.1千+ 收藏

嫩梢、嫩荚、籽粒，质嫩清香极为人们所喜食。荷兰豆食前可用沸水焯或热油煸，直至变色熟透，方可安全食用。

荷兰豆适量油 3汤匙姜 3片蒜 2瓣开水 80g

步骤 1/5

荷兰豆必须要吃全熟，但是要口感脆嫩怎么办？

步骤 2/5

锅里下点油，油温至8成热下荷兰豆。

步骤 3/5

加入姜蒜块炒。

步骤 4/5

炒到荷兰豆都有一点点变色，马上加入开水。

步骤 5/5

当荷兰豆炒到有一点通透的翠绿色，就已经完全熟了，撒盐，加一点鸡精。起锅了。开始不熟悉可以试吃一下。温馨提示小伙伴一定要炒熟了吃才安全哦

小贴士：

加水最好用开水

菜谱标签：健康绿色蔬菜荷兰豆减肥营养