步骤 1/24
西兰花洗净切小颗，锅中放入少许食盐，入锅焯水30秒捞出沥干水份
低脂双味田园蔬菜沙拉
花蕊
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美食故事
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。
食用材料
圆生菜
100克
西兰花
1/2颗
小西红柿
15-18个
玉米
1根
豌豆
50克
火腿片
50克
沙拉酱
30克
培煎芝麻沙拉酱
30克
步骤 2/24
豌豆入锅焯水，煮熟后捞出备用
步骤 3/24
玉米入锅中煮熟后捞出
步骤 4/24
将玉米粒剔下
步骤 5/24
圆生菜洗净掰成块备用
步骤 6/24
小西红柿洗净
步骤 7/24
对半切开
步骤 8/24
火腿片
步骤 9/24
切成小块备用
步骤 10/24
装盘：圆生菜铺底
步骤 11/24
放上西兰花
步骤 12/24
撒上小西红柿
步骤 13/24
撒上豌豆
步骤 14/24
撒入火腿
步骤 15/24
撒上玉米粒
步骤 16/24
淋入沙拉酱和培煎芝麻沙拉酱即可
步骤 17/24
完成品
步骤 18/24
完成品
步骤 19/24
完成品
步骤 20/24
完成品
步骤 21/24
完成品
步骤 22/24
完成品
步骤 23/24
完成品
步骤 24/24
完成品
