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凉拌西兰花

何所冬暖

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食用材料

西兰花 300g 胡萝卜 100g 清水适量盐适量味精适量辣椒 1个大蒜适量

步骤 1/8

胡萝卜洗净切片凉拌

步骤 2/8

辣椒切丁

步骤 3/8

大蒜切末

步骤 4/8

锅里坐水，加一点食盐

步骤 5/8

西兰花掰小朵，和胡萝卜一起用开水焯熟

步骤 6/8

过凉西兰花和胡萝卜

步骤 7/8

将所有食材放在容器中

步骤 8/8

加入食盐和味精拌匀即可

小贴士：

1.西兰花和胡萝卜要焯熟段生 2.过凉是要保持食材的爽脆口感 3.辣椒丁为了增加口感

菜谱标签：凉菜一人食拌西蓝花减脂

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