步骤 1/11
蒜压一下，不用切太碎
多菌烧西兰花，满满蛋白质
冷魅 、你不配
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美食故事
谁说入冬一定要涨膘？过多的摄取动物脂肪类食物，不仅在冬天不能御寒，反而成为身体的负担。适当的摄入，合理的饮食搭配，正确的补充人体所需要的蛋白质，才能让我们顺利的度过这个冬天。
食用材料
西兰花
少许
香菇
3个
茶树菇
50g
金针菇
100g
茶树菇
50g
海鲜菇
50g
蚝油
一大勺
胡萝卜丝
适量
瓣蒜
一把
茶籽油
两汤匙
步骤 2/11
各种菌类清洗干净
步骤 3/11
西兰花掰成小块
步骤 4/11
西兰花焯水
步骤 5/11
加两勺茶籽油
步骤 6/11
加入蒜瓣
步骤 7/11
加入所有的蘑菇，再烹入适量的水
步骤 8/11
加入汆好的西兰花
步骤 9/11
加入一大勺蚝油
步骤 10/11
放入适当的胡萝卜丝。既好看又补充更多胡萝卜素和维生素
步骤 11/11
天气转寒，不仅仅要贴膘，吃点素的很有必要。
