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秀出你的早餐-无米炒饭

藤萝月

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美食故事

三月不减肥四月徒伤悲，抓住三月的小尾巴，来一份减脂菜花炒饭变成仙女吧～吃完无负担！口感和炒米饭很相近哦～解馋！～【菜谱用料2人份】

食用材料

黑胡椒粉适量盐适量菜花 1个鸡胸肉 100g 洋葱 50g 青椒 30g 胡萝卜 30g 食用油少许

步骤 1/9

备料，鸡胸肉用少许盐和黑胡椒抹匀，腌1小时以上，胡萝卜去皮切丁，青椒切丁、洋葱切碎

步骤 2/9

菜花切碎，越碎越好

步骤 3/9

锅内倒少许油防粘锅，先炒香洋葱

步骤 4/9

加入胡萝卜翻炒

步骤 5/9

蔬菜拨到一侧，另一侧加入鸡胸，炒到断生

步骤 6/9

炒匀

步骤 7/9

加入菜花碎，适量盐、生抽调味，炒匀

步骤 8/9

最后加入青椒丁，翻炒均匀就好啦

步骤 9/9

吃起来无负担哦～

菜谱标签：锅具一家三口早餐咸炒锅香

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