步骤 1/9
核桃和杏仁放微波炉高火烤两分钟
夏季养生菜：核桃杏仁菠菜
他的酷比小可爱
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美食故事
炎炎的夏日，出汗之后，有没有不喜欢油腻的食品呢，面对油腻食品没有胃口，而我们还得给身体必须的营养，这道菜是夏季养生菜了，或许南方现在菠菜已经很少，但我们当地还长得正旺呢。
核桃，杏仁，菠菜，三种健康食品营养丰富，杏仁和核桃富含蛋白质，菠菜中含有镁，如果每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，所以吃些菠菜具有很好的缓解疲劳的作用.
所以这
食用材料
核桃
100g
杏仁
50g
菠菜
100g
芝麻油
适量
盐
适量
蒜
适量
生抽
适量
步骤 2/9
菠菜摘好洗净
步骤 3/9
坐锅烧水，水开后把菠菜下锅焯熟捞出
步骤 4/9
菠菜放在大碗里
步骤 5/9
加入核桃和杏仁
步骤 6/9
加入蒜末
步骤 7/9
坐锅烧油，油差不多九分热的时候淋在蒜末上
步骤 8/9
加入盐和半勺生抽
步骤 9/9
淋入适量芝麻油拌匀即可食用了
小贴士：
杏仁虽好，但一次不能多吃。本身小小毒，所以要正确食用。正确食用了，它就是一种营养健康的食物。(展开)
