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柠香黑椒烤龙利鱼

Dear-延～

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美食故事

龙利鱼具有海产鱼类在营养上显著的优点，含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。 1、龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼体肌肉组织中饱和脂肪酸的相对含量为38.2％，不饱和脂肪酸的相对含量为54.6％，二十二碳六烯酸(DHA)有助于人体脑细胞的生长发育和防止心脏病及多种疾病的发生，在半滑舌鳎的肌肉中，这

食用材料

龙利鱼半条食用油适量黑胡椒适量柠檬半个西红柿适量

步骤 1/9

解冻控干水分

步骤 2/9

切片，切之前一定要用盐把皮揉搓几遍，洗干净。刮一些皮下来切碎放在鱼肉上入味。

步骤 3/9

洗净切好

步骤 4/9

洒在上黑胡椒粉

步骤 5/9

均匀的挤上柠檬汁，刷上油

步骤 6/9

涮油

步骤 7/9

均匀摆放在烤盘，烤箱预热200度，200度烤20分钟即可

步骤 8/9

太好吃了，淡淡的柠檬香，鱼肉好嫩，连不吃龙利鱼肉的老公竟然吃出来是鳕鱼，不够他一个人吃啊!

步骤 9/9

好吃看的见，如果你也喜欢请收藏哦！

小贴士：

我买的黑胡椒粉里有盐，就没放了。

菜谱标签：晚餐下酒菜咸鲜咸烤家常味

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