步骤 1/7
处理好的鹌鹑清洗干净，
养生鹌鹑汤
用微笑 掩饰 忧伤
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美食故事
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。
因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炸之物，
多食新鲜蔬菜水果，
萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜，山药都属于润肺生津、养阴清燥的食物；
尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，
大家可以多搜集一些关于秋季养生的话题来
食用材料
野生鹌鹑
1只
莲子
20克
大枣
6棵
枸杞
适量
铁棍山药
2根
高梁米
20克
盐
少许
步骤 2/7
开水锅中焯去血水。
步骤 3/7
山药两只洗净，
步骤 4/7
去皮切段。
步骤 5/7
大枣和莲子少许洗净备用。
步骤 6/7
高粱米少许，
步骤 7/7
所有食材准备好后一同注入慢炖汤煲中，晚上煮早上吃，或者上午煮晚 上吃，煲好的汤中要加少许的盐调一下味道。
