步骤 1/25
所需食材：吐司两片，玉米粒，蛋黄酱，黑胡椒粒，海盐，黄油15克，白蘑菇3个，火腿5片，生菜叶3片，紫甘蓝1片
所需材料：保鲜膜，油纸
10分钟系列早餐系列之蘑菇火腿田园三明治
江澄
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美食故事
10分钟系列早餐之三明治系列-蘑菇火腿田园三明治
上班族，早上宁愿多睡一会儿也不想浪费时间做早餐怎么办？！10分钟系列早餐之三明治系列来喽～～
【蘑菇火腿田园三明治】来和Tina一起做吧！做好后随手带走，路上吃，等车吃，到办公室吃，当加餐吃，哇哇哇，比买的还要棒哦[赞R][赞R][赞R]
食用材料
吐司
两片
蛋黄酱
适量
白蘑菇
三个
生菜叶
2片
紫甘蓝
1片
玉米粒
40克
西红柿
1/2个
火腿片
5片
现磨黑胡椒
适量
现磨海盐
少许
黄油
15克
步骤 2/25
口蘑洗净切片
步骤 3/25
西红柿洗净，切厚片（3片即可）
步骤 4/25
紫甘蓝洗净切细丝
步骤 5/25
玉米粒放入小碗中，放入一小勺蛋黄酱拌均备用
步骤 6/25
平底锅放入黄油，融化后放入白蘑菇片翻炒
步骤 7/25
放入现磨黑胡椒粒和海盐调味，成熟后盛出备用
步骤 8/25
保鲜膜平铺在案板上，放上一片吐司，均匀涂抹一层蛋黄酱
步骤 9/25
放上生菜叶，西红柿片
步骤 10/25
将煎好的白蘑菇放在西红柿上，火腿片对折铺在白蘑菇上
步骤 11/25
将拌好的玉米粒倒在火腿片上，放上紫甘蓝
步骤 12/25
最后再放上一勺蛋黄酱（或者将蛋黄酱涂抹在吐司上），将吐司片盖上即可
步骤 13/25
用手将三明治压实，保鲜膜包好后放在油纸上
步骤 14/25
用油纸再次包裹三明治
步骤 15/25
将包好的三明治对切
步骤 16/25
大功告成啦
步骤 17/25
简单粗暴健康美味
步骤 18/25
完成品
步骤 19/25
完成品
步骤 20/25
完成品
步骤 21/25
完成品
步骤 22/25
完成品
步骤 23/25
完成品
步骤 24/25
完成品
步骤 25/25
完成品
小贴士：
想要控制摄入量的可以把黄油换成橄榄油，蛋黄酱也可以根据自己喜好选择
