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减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹

樱花再赤桃

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美食故事

减重想吃主食，选择种类很多，不用饿肚子，荞麦面，魔芋面，都可以吃，也可以用全麦粉包包子，饺子，做无糖全麦面包，馒头等，米饭吃糙米，黑米，红米，南瓜，紫薯，玉米，都是可以适量吃的，长时间不吃碳水也不行哦

食用材料

荞麦挂面 1把西红柿 1个韭菜 2根上海青 1颗盐适量白胡椒粉 2克芝麻香油 3滴

步骤 1/9

西红柿划十字花刀，开水煮20秒捞出来，去皮

步骤 2/9

青菜洗干净，韭菜切段放一丁点盐和香油搅拌腌制上

步骤 3/9

西红柿切碎

步骤 4/9

锅中放入少量玉米油

步骤 5/9

倒入西红柿翻炒

步骤 6/9

加水，水开后放荞麦挂面

步骤 7/9

中大火煮3-5分钟，期间加入盐，白胡椒粉，快熟的时候放青菜

步骤 8/9

最后倒入腌制的韭菜，翻拌均匀关火

步骤 9/9

低脂肪，很饱腹，味道也很赞，很适合减重期代餐主食

小贴士：

1.配菜可以根据口味随意换 2. 减重期切记不要暴饮暴食，每顿饭8分饱即可

菜谱标签：面食减肥荞麦

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