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减脂餐

醒悟

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美食故事

晚餐要尽量清淡

食用材料

全麦粉鸡蛋 2个西蓝花 300 青椒 1个木耳干一点点盐黄豆酱 2勺

步骤 1/3

杂粮饭先焖上，吃不惯糙米饭的可以试试这个饭，满满的蛋白质。

步骤 2/3

鸡蛋打散，锅里油热放入鸡蛋炒成鸡蛋碎翻入青椒和葱花还有黄豆酱，少＋点水黄豆酱太干稀释一下。炒入味出锅

步骤 3/3

西蓝花整颗先冲洗干净，再掰成小朵用盐水泡5分钟，再吊水投凉，木耳提前泡发洗净吊水投凉，摆盘即可。

小贴士：

投凉的冷水不能用自来水，生水不卫生。要用净化过的凉白开+矿泉水冻的冰块。

菜谱标签：健康减脂主食减肥

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