首页 > 凉菜 > 减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖

减肥必吃的凉拌菜❗️ 凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖

冷落了。。自己

29.5万+ 浏览| 1.2万+ 收藏

减重期饮食需要多样化，碳水，蛋白质，膳食纤维，都要合理搭配不建议不吃，用黄瓜，番茄，苹果代替一顿饭，这样不仅挨饿，一旦恢复饮食，特别容易反弹

豆腐皮 2张胡萝卜半根香菜 3颗盐 1-2克糖 2克味极鲜两勺蒜 4瓣鸡精 1克白醋 1勺花椒 10粒八角 2个洋葱小半个姜 3片

步骤 1/7

豆腐皮焯水

步骤 2/7

胡萝卜丝焯水断生

步骤 3/7

香菜洗净切段

步骤 4/7

把焯水的豆腐皮切丝，胡萝卜丝放进去，加入蒜末，盐，味极鲜，鸡精

步骤 5/7

锅中放入玉米油，加入洋葱，姜，花椒，八角炸香

步骤 6/7

捞出料，油趁热浇在蒜末上，放入香菜，加入适量白醋和白糖，搅拌均匀

步骤 7/7

低脂，减肥，好吃，蛋白质丰富

小贴士：

1.能吃辣可以切点小米辣和蒜放在一起 2.本方有一点糖，不喜欢介意者可以不放的，其实一丁点糖影响不大的，比起一小块鸡蛋糕的糖量简直九牛一毛哦 3.配料克数供大概参考，可根据自己口味适当调整

菜谱标签：凉菜拌豆腐丝减肥餐