步骤 1/18
鸡胸肉切块，放入碗中
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉
Cancer
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美食故事
减肥期间必吃的减肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米鸡胸肉
最近在减肥，所以多是吃低脂吃不胖的减肥餐！百吃不厌，酸酸甜甜的开胃菜
鸡胸肉真的是减肥中的王牌～就算吃一大盘也没什么热量，加上番茄也是超开胃，全程不加一滴油
食用材料
番茄
1个
玉米
1根
鸡胸肉
1块
蒜末
适量
步骤 2/18
加入一勺盐
步骤 3/18
一勺生抽
步骤 4/18
一勺玉米淀粉
步骤 5/18
抓匀，腌制15分钟
步骤 6/18
蒜切末
步骤 7/18
玉米粒洗干净
步骤 8/18
番茄倒入开水去皮，切块
步骤 9/18
焯水捞出
步骤 10/18
热锅加入番茄
步骤 11/18
加入一点清水炒出番茄汁
步骤 12/18
加入玉米
步骤 13/18
蒜末
步骤 14/18
鸡胸肉，翻炒均匀，加入洗澡水
步骤 15/18
加入一勺蚝油
步骤 16/18
一勺生抽
步骤 17/18
一勺番茄汁，大火煮至茄汁浓稠即可出锅，撒上葱花！
步骤 18/18
超级好吃，还减脂！
