步骤 1/6
食材如图，还有一个小西红柿和柠檬。图上的长长的芦笋并没有用。洋葱，西红柿，柠檬切片。西兰花焯水一会儿摆盘备用。香醋蘸料（vinaigrette dressing）也是超市里买的现成的，就是果醋和相应水果混合而成的。
金枪鱼牛油果沙拉
孤独老人
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美食故事
这道菜最大的特点就是简单，耗时短。而且金枪鱼和牛油果都是王小余喜欢吃的。大爱金枪鱼的那种半生不熟的质感。
食用材料
金枪鱼排
210g
黑胡椒，白胡椒，海盐的混合物
30g
牛油果
半个
香醋蘸料
10g
洋葱
一小块
西兰花
30g
小番茄
1个
柠檬
2片
步骤 2/6
牛油果切半个。用勺子把果肉挖出来。然后切成薄片。
步骤 3/6
金枪鱼排正反两面沾上胡椒，盐的混合料。我用的是超市里卖的吃意大利面的拌料。除了盐，胡椒外还有蒜片，香叶片。
步骤 4/6
准备底子比较后的煎锅，这样会让受热更稳。
步骤 5/6
锅上沾一层薄薄的油，擦均匀。然后加热，过热后放上鱼排，正面煎1分钟，翻面再煎1分钟。这样表层已经完全煎熟了。
步骤 6/6
煎好的鱼排切成0.5厘米的薄片。然后和牛油果搭配摆盘。上面撒上香醋蘸料。周围摆上洋葱，西红柿和西兰花配菜。鱼肉的边和红色的肉形对比鲜明，一道西餐厅常有的菜就做成了。
小贴士：
1. 锅底儿最好厚一点 2.锅烧的很热再放鱼排，因为撒了胡椒等调料，煎鱼的时候会冒烟，这都是正常的。 3. 鱼肉最好新鲜一点，因为毕竟中间没有完全熟透，孕妇慎食。
