步骤 1/15
新鲜的黄花鱼摘去鱼鳃内脏洗净沥干水份备用
家焖黄花鱼
❤莉
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美食故事
黄花鱼的营养价值：含有优质蛋白质，矿物质，脂肪，维生素B1、B2，及烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素成分。黄花鱼的功效：1、具有补充蛋白的功效，适于体质虚弱、消化功能差的中老年人；2、具有延缓衰老，防治癌症的功效；3、具有增进食欲的功效，适合儿童、牙口不好的老人食用。
食用材料
黄花鱼
500克
葱
10克
姜
5克
蒜
10克
香菜
3克
红辣椒
5克
花椒
3克
八角
3克
油
1勺
料酒
0.5匙
一品鲜酱油
1勺
糖
0.5勺
盐
1匙
味精
0.2匙
步骤 2/15
葱姜蒜切好备用
步骤 3/15
锅中放入底油加热放入花椒和八角炸香再放入葱姜蒜爆香
步骤 4/15
放入、料酒、糖、一品鲜酱油烹出香味
步骤 5/15
依次摆入黄花鱼中小火煎3分钟左右
步骤 6/15
添加适量清水大火炖起来
步骤 7/15
炖至10分钟时添加盐再中火继续焖5分钟
步骤 8/15
炖至10分钟时添加盐再中火继续焖5分钟
步骤 9/15
焖好的黄花鱼装入盘中撒上香菜和小红辣椒就大功告成啦
步骤 10/15
搭配一碗小米粥、鸡蛋和小花卷就是完美的营养早餐
步骤 11/15
黄花鱼肉质鲜嫩可口入口鲜美无比
步骤 12/15
普通的食材用心去做就会有意想不到的收获
步骤 13/15
黄花鱼的营养十分丰富适合各类人群食用
步骤 14/15
水果也是每一餐必不可少的美味
步骤 15/15
每天的早餐是开启幸福一天的动力
小贴士：
黄花鱼的营养价值：含有优质蛋白质，矿物质，脂肪，维生素B1、B2，及烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素成分。黄花鱼的功效：1、具有补充蛋白的功效，适于体质虚弱、消化功能差的中老年人；2、具有延缓衰老，防治癌症的功效；3、具有增进食欲的功效，适合儿童、牙口不好的老人食用。
