步骤 1/7
将三文鱼扒洗净刮干净鱼鳞，用柠檬汁腌制
黑椒汁三文鱼扒
秋天的怀念
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美食故事
三文鱼高蛋白、低热量，含有多种维生素钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸。而且在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多，omega—3不饱和脂肪酸能有效地预防高血压和心脏病，促进儿童的生长发育，还有美容养颜的功效，因为不饱和脂肪酸可消除损伤皮肤胶原、皮肤保湿因子的活性生物物质，起到防皱纹的功效。
三文鱼肉质细嫩，颜色鲜艳，稍稍处理就能成为餐桌上的美味佳肴。这款黑
食用材料
三文鱼
200克
柠檬汁
5ML
黑椒汁
15ML
番茄汁
15ML
山药块
适量
秋葵
适量
小番茄
适量
步骤 2/7
平底锅烧热油，放三文鱼香煎
步骤 3/7
一面煎熟后翻面，香煎另一面，煎熟后盛起待用
步骤 4/7
平底锅放入黑椒汁和番茄汁混合煮熟，
步骤 5/7
将酱汁淋在三文鱼扒上。
步骤 6/7
煮沸水后放山药块和秋葵，焯水后摆盘
步骤 7/7
成品图
小贴士：
盘子里蔬果可以选喜欢的。
