步骤 1/6
把黑米、薏仁、燕麦、藜麦全部准备好，（按自己喜欢的量，这个我也是随意抓的，没有准确的克数）
薏仁黑米藜麦养生粥
居一龙的小可爱
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美食故事
薏仁以前我经常会把它和赤小豆一起煮，有祛湿气功效，但是口感不怎么好！薏仁有利水消肿的功效，黑米能滋阴补肾、预防动脉硬化。燕麦能降血脂、降低胆固醇。藜麦也是好东西，富含人体必需的9种氨基酸，薏仁黑米藜麦养生粥，美味且营养，连薏仁都变得好吃了！
食用材料
黑米
适量
薏仁
适量
燕麦
适量
藜麦
适量
冰糖
适量
电炖锅
一台
步骤 2/6
把材料清洗干净放入电炖锅中，放入适量水
步骤 3/6
我的电炖锅是隔水炖的，放多少水基本不会少
步骤 4/6
盖上盖子，晚上预约好时间，功能键煲粥，早上就可以喝啦！
步骤 5/6
这是煮好的粥，有没有馋到你*\(^o^)/*，早上起来放点冰糖，按个人喜好的甜度放哈！
步骤 6/6
喜欢喝粥的可以行动起来啦！
小贴士：
生薏苡仁性偏寒凉，长于利水渗湿，清热排脓，除痹止痛，常用于小便不利，水肿，脚气，肺痈，肠痈，风湿痹痛，筋脉挛急及湿温病在气分。 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能； 黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血； 黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效； 燕麦还富含亚油酸，长期食用，可降低胆固醇在心血管中的积累，对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麦具有防癌、治疗便秘等医疗作用 藜麦均衡含有人体自身不能合成的全部9种必需氨基酸
